18.04. 2017   Постараться выработать привычку прислушиваться к телу,  когда тело хочет кушать, а не голова. Убрать из головы зацепку о фиксированном сроке «сахарного марафона». «Голова» ждет «выхода на свободу» (старые  в том числе пищевые привычки) с окончанием  марафона. Переключить ее на задачу,  фиксировать «звучание» тела на измененное питание.

Отредактировано Vladimir (Вторник, 18 апреля, 2017г. 14:11:25)

26.04.2017    «Голова эпизодически «грустит» по старым привычкам». А моя ли это эмоция? И, что сделать, чтобы выйти из этого состояния? Внешне это проявляется как  некие тисочки, где то в голове, которые тихо, ненавязчиво, но постоянно «подпрессовывают». Пробовал к себе «прислушаться», чтобы отыскать область ее «обитания». Примерно нашел. Проякался.  Потом, мысленно в эту область "направил" запрос/утверждение – это не я (вроде бы даже прочувствовал  подтверждение). Практически сразу эмоция уходила, но ненадолго. Получалось, мало утвердить - это не я, туда надо было направить свое внимание  с новым образом «ключа сборки», на более продолжительный срок, чем несколько секунд. Для себя в качестве «ключа»  выбрал – улыбку, не обязательно внешнюю, чаще внутреннюю. Внутри ключа как «матрешке» запустил  расширение – счастье, радость, кайф от своих изменений... Постараться один корешок старых привычек удалить, и посадить новый.)))

Отредактировано Vladimir (Среда, 26 апреля, 2017г. 22:14:22)

21.06.2017 Был две недели с друзьями в походе. У них обычное питание. По общей «раскладке» брал мучное (сухари, сушки, вермишель), сладкое (сахар, конфеты, изюм).  Из марафона не вышел, сладкое мучное не употреблял. Сдал анализ крови на сахар и холестерин.  Все в норме.  Вес 71кГ.

Питание «общий котел». Т.к. походы с друзьями, то все просто. Они знают про мои «глюки». Если варится  гречка, то  до добавления тушенки, мне откладывается порция. Если варится пшенка,  до добавления сахара, также откладывается порция. Если варят рожки, то засыпал себе гречку в чашку и заливаю кипятком, минут через 10 -15  готово. Поход был не пеший, а сплав. Поэтому рюкзак  особо нести не приходилось. Пример - все пьют с удовольствием  чай, «хрумкают» сушки с маком и конфеты. У них больший поток сплетенный привычкой, у меня меньший, но мы в этот момент не «конфликтуем». Каждый в своем русле. Нас объединяет нечто большее. Питание это всего лишь фрагмент…  На счет выносливости. Как бы не питался, один - два дня «втягиваешься».